Lebenserwartung

Länger leben mit vier Regeln

Wer nicht raucht, mäßigt trinkt, fünf mal am Tag Obst oder Gemüse isst und sich regelmäßig bewegt, lebt 14 Jahre länger!

Nicht rauchen und sich gesund ernähren sind die beiden wichtigsten Regeln für die Gesundheit. Sie wirken sich nach Angabe britischer Forscher der Universität Cambridge am deutlichsten auf die Lebenserwartung aus.

In der Studie zeigte sich, dass Personen, die keine der vier Grundsätze befolgen, ein vierfach höheres Sterberisiko haben. Das Team um Kay-Tee Khaw zieht deshalb den Schluss, dass ein Leben gemäß der vier Gesundheitsregeln durchschnittlich 14 Jahre länger dauert.

Für die Studie wurden elf Jahre lang rund 20 000 Männern und Frauen nach ihren Gewohnheiten befragt. Bewertet wurde nach folgenden Kriterien:

  • gegenwärtig Nichtraucher
  • Trinken von weniger als 14 kleinen Gläser Wein oder sieben halben Litern Bier pro Woche
  • ein Vitamin-C-Gehalt über 50 Millimol im Blut als Nachweis für den Verzehr von mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag
  • Bewegung, zum Beispiel in einem Beruf mit körperlicher Arbeit wie etwa Bauarbeiter. Bei Bürojobs: Täglich mindestens eine halbe Stunde Schwimmen, Joggen oder Radfahren

Quelle:

http://www.menshealth.de/health/allg-gesundheit/laenger-leben-mit-vier-regeln.82541.htm

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