Phantasiereisen für Erwachsene

Die meisten Väter unter Ihnen haben sicherlich schon einmal mitbekommen, dass Ihr Kind davon erzählt hat, wie es sich in der Schule oder im Kindergarten auf eine Matte gelegt hat und die Lehrerin bzw. Erzieherin zu ruhiger Musik etwas vorgelesen hat.

Sicherlich haben Sie im ersten Moment darüber geschmunzelt und nicht im Geringsten daran gedacht, wie es wäre, wenn Sie sich auf so eine Phantasiereise begeben würden. Dabei sind sie keineswegs nur etwas für Kinder. Etwas in einer gemütlichen Umgebung vorgelesen zu bekommen, vermittelt uns Geborgenheit und Wärme. Dadurch haben wir die Möglichkeit dem reizüberflutetem Alltag für einige Momente zu entkommen. Die angenehmen Empfindungen können Ihnen etwa dabei helfen, besser einzuschlafen, Ihre Sorgen zu vergessen oder wieder zu sich selbst zu finden.

Phantasiereisen gehen auf Entspannungsformeln des autogenen Trainings zurück, das durch den deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884 -1970) aus einer Hypnose entwickelt wurde. In erster Linie sollen durch diese Methode Entspannung, positive Gedanken und Gefühle vermittelt werden. Phantasiereisen können also durchaus dazu beitragen, Stress abzubauen und Kreativität zu fördern.

Die Durchführung einer Phantasiereise ist relativ simpel. Ein vorgefertigter Text (Infos siehe unten) wird durch eine Person langsam und monoton vorgelesen, während es sich die Zuhörer (kann auch nur eine Person sein oder Sie sprechen es für sich selbst auf Band) bequem machen und dabei die Augen schließen. Hintergrundmusik oder -geräusche können je nach Belieben eingespielt werden. Wichtig ist, dass die Textpausen beachtet werden und man im Anschluss wenigstens ein kurzes Feedback über das persönliche Empfinden gibt bzw. sich mit den anderen austauscht.

Textvorlagen für Phantasiereisen und Anregungen zur Durchführung finden Sie auf der Internetseite: www.phantasiereisen.com.

Quellen:

http://phantasiereisen.com/Infos.htm

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