Ein muskulöser Körper macht sich nicht nur optisch gut, er verlängert auch die Lebenserwartung, zeigt eine internationale Langzeitstudie.
Männer, die in Armen und Beinen mehr Kraft entwickeln, leben im Durchschnitt länger als ihre untrainierten Geschlechtsgenossen, lautet das Ergebnis einer internationalen Studie. Muskeltraining senkt demnach das Risiko für Herz- und Krebserkrankungen. Darum sollten Fitnessprogramme nicht einseitig auf Herz-Kreislauf-Übungen aufbauen, sondern auch Empfehlungen zur Kräftigung der Muskulatur enthalten.
Ein internationales Forscherteam hat über einen Zeitraum von 19 Jahren knapp 8800 Männer zwischen 20 und 80 Jahren beobachtet und deren Muskelkraft analysiert. Dabei zeigte sich, dass eine schwache Muskulatur die Sterblichkeit um bis zu 50 Prozent erhöht. „Eine höhere Muskelkraft schützt offenbar sowohl jüngere als auch ältere Menschen. Selbst übergewichtige Menschen haben eine längere Lebenserwartung, wenn sie gut trainierte Muskeln haben“, sagt Professor Martin Halle vom Berufsverband Deutscher Internisten (BDI). Tödliche Herz-/Kreislauf- und Krebserkrankungen treten dann seltener bzw. später auf.
Kraft und Ausdauer trainieren
Muskelstärke wirke sogar auch ohne Kreislauftraining lebensverlängernd, erklärt der Mediziner. Allerdings hat die Kombination aus Muskel- und Ausdauer-Fitness einen deutlich größeren Effekt. Denn nur gemeinsam mit einem kräftigen Herz-Kreislauf-System lassen sich Herz- und Gefäßerkrankungen vermeiden. So habe bei der Studie die Sterblichkeit der Männer mit der stärksten Muskulatur und dem kräftigsten Kreislauf um 60 Prozent niedriger gelegen als bei den Teilnehmern mit der geringsten Muskelkraft.
„Die Ergebnisse belegen, wie wichtig eine kräftige Muskulatur für die Gesundheit ist. Die Resultate der Untersuchung beziehen sich zwar nur auf Männer, sind aber mit hoher Wahrscheinlichkeit auch für Frauen gültig“, betont Halle. Fitnessprogramme, die ausschließlich eine Stärkung des Kreislaufs zum Ziel haben, sind laut Halle daher auf Dauer nicht ausreichend. Vielmehr müssten sie durch gezieltes Krafttraining ergänzt werden.
Quelle:
Internisten im Netz und http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/lebenserwartung-muskuloese-maenner-leben-laenger_aid_6582.html