Eifersüchtig?

Wenn die Eifersucht einen nicht mehr los lässt!

Der deutsche Philosoph und Theologe Friedrich Schleiermacher hat in einen Zitat treffend die unangenehme Emotion beschrieben, die wir alle kennen und uns in vielfältiger Gestalt begegnet: “Eifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft.”

Dieser Satz beschreibt sehr treffend die Situation in der sich viele eifersüchtige Menschen befinden, doch das Gefühl kommt nicht von allein. Erst die Suche nach Dingen, die darauf hindeuten könnten, man wird weniger respektiert, weniger beachtet oder sogar weniger geliebt, lösen einen scheinbar undurchdringlichen Kreislauf sich gegenseitig verstärkender Faktoren aus. Es kommt eins zum anderen, das längere Wegbleiben der Partnerin am Abend kann dann plötzlich unerträgliche Fantasien und Gefühle hervorrufen. Die Reaktion des Gegenübers auf die Konfrontation ist dann oft heftig, ihm erscheint es, als würden ihm zu Unrecht schuldhafte Vorwürfe gemacht usw.

Unterschwellig sind bei Eifersucht noch viele andere Motive im Spiel, wie Machtansprüche, Gewalt, Aggressionen, Verlustängste und Hilflosigkeit. Das hochexplosive Gemisch aus Machtanspruch und Angst entlädt sich häufig in ungezügelten Eifersuchtsszenen. Nicht nur die nach außen gerichteten Gefühlsergüsse sind heftig, besonders destruktiv ist nach innen gerichtete Eifersucht, die nicht mit dem Umfeld kommuniziert werden kann. Das kann sogar bis zu suizidalen Gedanken führen.

Was kann man dagegen tun, wie wird man die zehrenden Emotionen und Gedanken wieder los? Ein Wundermittel gibt es nicht und von heute auf morgen erreichen Sie gar nichts. In erster Linie müssen Sie lernen konstruktiv zu kommunizieren, mit sich selbst, dem Objekt der Eifersucht und Menschen, denen Sie nahe stehen. Das wichtigste können Sie im Folgenden weiterlesen.

• Der erste Schritt ist, sich einzugestehen, dass man eifersüchtig ist. Sie müssen erkennen, dass nicht jeder Zorn auf andere gerecht ist. Gespielte Gleichgültigkeit trotz eines flauen Gefühls im Magen, deutet nicht selten auf Eifersucht hin.
• Sie sollten sich darüber klar sein, dass Sie mit diesen Gefühlen keine positiven Ergebnisse erreichen können. Eifersucht wirkt zerstörerisch und das oft einschneidend.
• Versuchen Sie durch innere Zwiesprache im nächsten Schritt zu ergründen, was die Eifersucht bei Ihnen ausgelöst hat und welches der wahre Hintergrund ist. (Soll ich etwas an mir verändern und habe Panik davor? Ist mein Partner oder meine Partnerin mein einziger Lebensinhalt und erscheint mir mein Leben wertlos ohne ihn oder sie?)
• Suchen Sie nach Beweisen für Ihre Gedanken: Woher wissen Sie, dass Ihr Partner/Ihr Partnerin andere Menschen attraktiver findet oder fremdgeht? Wenn dem so wäre, würde das automatisch bedeuten auch, dass Sie selber weniger liebenswert sind?
• Achten Sie auf Ihre Fantasien und verlieren Sie sich nicht in wüsten Spekulationen. Versuchen Sie Ihre Katastrophenfantasien zu durchbrechen, indem Sie sie durch Bilder ersetzen, in denen Sie sich mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin wohlfühlen.
• Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl! Werden Sie sich Ihrer positiven Seiten bewusst, seien Sie selbstbewusst. Nur wenn man sich selbst für liebenswert hält, kann man dem anderen glauben, dass man geliebt wird.
• Versuchen Sie nicht Ihren Partner/Ihre Partnerin zu kontrollieren oder Ihr Verhalten zu reglementieren, um ihn oder sie an vermuteter Untreue zu verhindern. Sie quälen sich dadurch nur selbst und geben sich mitunter auch noch lächerlich.
• Behandeln Sie Ihren Liebsten/Ihre Liebste nicht als Ihren persönlichen Besitz, in der Liebe bedeutet Loslassen manchmal mehr als Festhalten.
• Suchen Sie sich Aktivitäten, die Sie auch gerne allein betreiben. Machen Sie sich nicht abhängig von Ihm/Ihr und haben Sie dennoch eine schöne Zeit. Treffen Sie sich auch malalleine mit Freunden oder Bekannten.
• Achten Sie auch im Alltag auf Kleinigkeiten, die Ihnen zeigen können, dass Sie geliebt werden.
• Eifersucht ist kein Eingeständnis persönlichen Versagens, es ist vielmehr ein Gefühl, was man erlernt hat. Sie brauchen deswegen keine Schuldgefühle haben, es gibt Möglichkeiten, (auch krankhafte) Eifersucht loszuwerden (s.u.)!
• Versuchen Sie nun, da Sie Ihre Beweggründe besser kennen, miteinander ins Gespräch zu kommen, wenn es Ihnen nichts ausmacht, ziehen Sie eine Vertrauensperson hinzu. Das kann Ihnen helfen, die Sache zu entspannen.
• Wenn Sie nicht in der Lage sind miteinander zu reden, dann schweigen Sie miteinander, indem Sie Blickkontakt herstellen. Achten Sie auf die Körpersprache und stellen Sie vielleicht Kontakt her durch leichtes Berühren oder Streicheln.
• In einer Partnerschaft kann es Ihnen helfen, miteinander Liebe und Zärtlichkeit auszutauschen, um sich gegenseitig der Zuneigung zu versichern, auch in schweren Tagen. Anschließend fällt Ihnen auch das Reden über Ihre Sorgen und Ängste leichter.
• Der Satz: “Ich bin eifersüchtig. Ich habe Angst, Dich zu verlieren.”, kann selbst extremste Eifersucht entschärfen, da man dem Partner/der Partnerin somit auch die Gründe für sein Verhalten mitteilt.
• Eifersucht in einem gesunden Maße hat sicherlich auch eine positive Funktion, auf Dauer wird sie jedoch wahrhaftig zur Sucht mit schlimmen Folgen, bis hin zu heftigen Krisen und zur Trennung. Das darf nicht sein!
• Mit einem klärenden Gespräch ist es oft nicht getan. Sie werden mitunter auch weiterhin einem Vergewisserungszwang ausgesetzt sein, der ständig nach bestimmten Verhaltensweisen sucht und diese deutet. Wenn Sie das Gefühl haben alleine nicht damit klar zu kommen, dann suchen Sie Beistand durch Ihre Freunde oder Ihnen nahestehende Personen. Es ist eigentlich sehr simpel, aber es hilft!
• Eine weitere Möglichkeit sich Hilfe zu holen, bietet das Internet. Es existieren viele Seiten, Foren, Communitys und Beratungsangebote sozialer Vereine, wo Sie Unterstützung finden.
• Auch kostenlose Sorgentelefone (0800/1110111 und 0800/1110222) können Ihnen weiterhelfen.
• Wenn Ihnen das alles nicht weiterhelfen kann, dann scheuen Sie sich nicht davor, einen Psychologen oder Paartherapeuten aufzusuchen.

Quellen:

http://www.selbsthilfe-beratung.de/eifersucht.html

http://www.beratung-therapie.de/home/index_trennung_scheidung.html?/

beziehungskonflikte/eifersucht/eifersucht.html